Sandrine Fontaneau
31 route de l'Océan, 16290 Moulidars
 
Disponible de 9h à 12h et de 14h à 19h
 
07 63 50 54 86

VOTRE PRATICIENNE VOUS ACCUEILLE POUR UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE

Sophrologie à Angoulême

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Développée par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO dans les années 60, la sophrologie s'inscrit dans le champ des thérapies psycho-corporelles.

"Sos" signifie harmonie, "phren": esprit/conscience et "logos": étude 

Sophrologie

La sophrologie combine

  • des exercices de respiration
  • la détente corporelle et mentale
  • la visualisation

Cette pratique permet une prise de conscience de son corps et de son monde intérieur (à travers les émotions, les pensées, les sentiments,...) et amène au lâcher-prise.

La répétition et la progression des techniques permettent de solliciter ses propres ressources et capacités afin de faire face aux différentes situations du quotidien.

Un accompagnement personnalisé

Je vous accompagne avec bienveillance dans les moments difficiles de votre vie (les périodes de souffrance, de questionnements, de doutes...)

Pour cela, je vous reçois en séances individuelles.

Lors du 1er rendez-vous, vous prendrez le temps de m'évoquer vos difficultés physiques, psychologiques ou émotionnelles. Vous pourrez ainsi mettre des mots sur vos maux.

Suite à ce temps d'échanges, nous validerons ensemble votre objectif et votre accompagnement en sophrothérapie.

Un protocole sera élaboré et je vous transmettrai au fur et à mesure des outils que vous pourrez vous approprier dans votre quotidien et en toute autonomie.

Vous retrouverez petit à petit un état de mieux être et d'harmonie.

La sophrologie étant considérée comme thérapie brève, votre accompagnement se fera sur quelques mois. Je ne peux cependant pas définir le nombre de séances dont vous aurez besoin, chaque personne étant unique.

Comment se pratique la sophrologie

 

 

 

A chaque début de séance de sophrologie, je vous indique comment celle-ci va se dérouler.

 

Je vous propose également un fond musical et une luminosité selon votre souhait, le but étant d'être dans les meilleures conditions afin de vivre la séance le plus agréablement possible.

 

Je vous invite donc à vous mettre dans votre cocon lors de ce moment de rencontre avec vous-même.

Les séances se font en position allongée, assise ou debout. Je vous invite aussi à fermer les yeux si cela est possible (la séance peut également se faire les yeux entre-ouverts fixant un objet).

Vous vous laissez guider par ma voix.

La séance se déroule en 3 temps :

  • la respiration (faisant l'objet d'un focus lors du 1er rdv)
  • la relaxation profonde permettant d'atteindre un état de conscience entre veille et sommeil (soit au bord du sommeil) tout en restant connecté(e) à ma voix
  • la visualisation en restant connecté à vos ressentis

Il n'y a pas de contact physique.

La sophrologie vous permet de prendre conscience de ce qui se passe au plus profond de vous et à être dans l'instant présent.

En quoi la sophrologie vous vient en aide

De manière générale, la sophrologie vous aide

  • à vous libérer des tensions physiques et psychologiques,
  • à vivre en accord avec vos valeurs, vos besoins, vos limites,
  • à améliorer vos rapports entretenus avec les autres et à développer votre capacité à évoluer et avancer en toute autonomie.

Je vous propose un accompagnement vers un mieux être dans divers domaines:

  • retrouver la confiance en soi
  • gérer le stress et les émotions
  • gérer les angoisses
  • se préparer aux examens (scolaires, concours, permis de conduire,...)
  • se préparer aux compétitions sportives
  • améliorer la qualité du sommeil et diminuer la fatigue 
  • gérer la douleur et accepter la maladie
  • travailler et améliorer la concentration et la mémoire
  • développer la pensée positive
  • surmonter la dépression

Je suis également spécialisée dans l'accompagnement du deuil: la perte d'un proche est une étape très délicate à vivre selon les liens que l'on avait avec cette personne, les conditions de sa disparition, le fait d'avoir pu lui dire au revoir... je vous propose de vous épauler à travers les étapes que composent le deuil (le déni, la colère, le marchandage, la tristesse et l'acceptation).

Le deuil c'est aussi la perte d'un emploi, une séparation, un déménagement...

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